Hör du signalerna?

Stress, oro, trötthet och rastlöshet är signaler från din kropp och ditt sinne att de behöver mer omsorg och uppmärksamhet. När du tillåter dig själv att stanna upp och verkligen vila, så skapar du mer balans och välmående.

En mjuk & lugn sommarkropp är för dig som;

• ... behöver minska stress och oro
• ... vill bli mjukare och mer rörlig i kroppen
• ... tror att yoga inte är något för dig
• ... behöver slappna av mer
• ... vill njuta mer av den här sommaren

Här finns inga färdiga mallar att pressa in dig själv i, inga krav på prestation. Det finns endast ett “krav” - Att du lyssnar in dig själv och gör det som känns bäst i din kropp. 

Vägen till lugnet - så går en klass till.

Kortare klasser, ca 15 min

De kortare klasserna är en uppskattad paus när du behöver landa i dig själv en stund. Med inkännande, lugna rörelser släpper du taget om spänningar och bjuder in lugn och ro i både kropp och knopp.

Längre klasser, ca 70-90 min

För att frigöra dig från oro och stress börjar de längre klasserna med mjuk och rogivande rörelser. Många av oss har mycket lättare att komma ner i varv och stillhet när vi får röra lite på oss innan. Efter rörelserna hittar du in i yinyogans stillsamma positioner, provar dig fram mellan olika varianter som jag visar dig och du väljer den som passar just dig. Det finns inga krav på hur det ska se ut eller att du måste sträva efter att komma djupare i positionerna. Anpassa positionerna efter din kropp, inte din kropp efter positionerna.

Kroppen leder vägen och du lyssnar på den. Du respekterar din kropps behov, möjligheter och begränsningar. Du vilar i positionerna 3-5 minuter, musklerna slappnar av. Andetaget saktar ner. Du landar här och nu, i din kropp. Ditt hem.

Vad du kan förvänta dig

Inkännande rörelse och yinyoga, tillsammans med mig, är fantastiska nycklar till att: 

Respektera din kropp mer - Du lyssnar och känner in din kropp, låter den leda vägen. Din kropp har inte gjort något ont och du kan börja visa omsorg för den, även om du inte älskar den.

Släppa på spänningar - Dina muskler är på helspänn när du stressar, ältar och oroar dig. På kursen lär du dig att slappna av och gör dig av med spänningarna.

Bli mjukare i kroppen - Du komprimerar och återfuktar bindväven, det får dig att känna dig mjukare och rörligare.

Känna ett större lugn - Du aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och blir då lugnare och mer harmonisk. Du förankrar beslut i både kropp och knopp och står stadigare i den du är.

Njuta mer - När du är mer närvarande i din kropp öppnar du upp för mer njutning, både de storslagna ögonblicken och de små sakerna i vardagen.

Detta behöver du till kursen:

Props: Du har allt hemma som du behöver för att på bästa sätt kunna anpassa positionerna och rörelserna utifrån dina förutsättningar. Plocka fram filtar, handdukar, soff- och sängkuddar. Har du en yogamatta kan du använda den. Annars funkar det fint med en filt eller handduk.

Spotify premium: Till varje klass får du en länk till en spellista på Spotify. Vill du använda den spellistan behöver du Spotify Premium för att slippa reklamavbrott. Du kan också välja att lyssna till din egen favoritmusik eller ha det tyst omkring dig. Spotify Premium är kostnadsfritt i 30 dagar för dig som är ny användare.