Skaka loss & kom igång!
Glöm den tråkiga träning där ledarens ord är lag med krångliga övningar som får dig att känna dig kass. Välkommen till rörelse och träning som utgår ifrån din kropp och dagsform.
Ge dig själv 6 veckor av fri, bejakande och glädjefylld rörelse: anmäl dig senast onsdag 15 maj.
En kurs för dig som:
- Längtar efter mer rörelse i ditt liv och är trött på höga krav och prestationsfokus
- Vill transformera hela din inställning till träning och rörelse, så att du kan hålla igång som du vill!
- Behöver komma igång med rörelse: helt utan fokus på vikt och utseende
- Vill läka relationen till kroppen genom att lära dig lyssna och respektera din kropp
Tidigt lärde du dig att träning måste uppfylla vissa krav för att "räknas", och att träning handlar om att kontrollera din kropp. Som en följd har du blivit hård och självkritisk: både mot din insida och utsida.
Det här kan sätta djupa spår som följer dig hela livet. Som att din inre dammiga skivspelare fastnar på samma låt. Men nu är det dags att börja skaka av dig dammet och följa en ny melodi!
Kom med på en kurs där du får röra dig kravlöst, utforskande och lekfullt. Det skapar trygghet och nyfikenhet i dig, transformerar hela din relation till träning och öppnar upp för sann jäkla rörelseglädje!
Vad kursen kan ge dig:
- Mer rörelse: Det kravlösa, lekfulla sättet att röra dig på transformerar hela din inställning till träning. När du skippar reglerna och skiter i "disciplinen" öppnar du upp för äkta rörelseglädje.
- Mer möjligheter: Du lär dig olika varianter av övningar, både från mig som instruktör och genom att lyssna in dig själv. Du blir expert på din egen kropp, och vad som passar just dig.
- Mer acceptans: Du lär känna din kropp bättre när du låter den leda dig i rörelse, vilket öppnar upp för en mer accepterande inställning till dig själv.
- Mer respekt: Genom att börja lyssna på din kropp och följa dess impulser utvecklar du en en djupare respekt för den. Vilket också får din kropp att känna sig trygg.
Vad är Shake the Dust?
Konceptet heter Shake the Dust och du kanske kommer känna igen dig i övningarna, men jag är övertygad om att du snabbt kommer märka hur mycket härligare det är när jag är en inbjudande guide och du är kaptenen som väljer.
Du övar rörlighet, styrka och kondition under klassen och du behöver INGA förkunskaper. Det menar jag 100%, kom ärligt talat precis som du är. Du kommer kunna vara med! Undrar du något speciellt om klassen så hör av dig till mig: hej@slapptyglarna.nu
Du får prova olika varianter av övningarna, eftersom vi alla har olika förutsättningar. Det viktigaste är att du hittar din grej och att det känns BRA.OBS: Jag är själv tjock och expert på varianter för folk som ser ut som mig!
Eftersom du gör det som känns bra i dig kan du vara med oavsett erfarenhet, kropp och "fitnessnivå". Du gör din grej, det är inte bara tillåtet utan varmt välkommet!
Andra har sagt
Om kursen:
- Vi ses live online på Zoom som är gratis att använda (ha gärna kameran på!)
- 6 tillfällen, från onsdag 15 maj till 19 juni, klockan 18.00-19.00
- Du behöver inget speciellt för att vara med, men det kan vara skönt med en yogamatta (om du har en)
- Klasserna spelas in (du syns inte i bild) och du har tillgång till varje klass 1 vecka
- Använd gärna friskvårdsbidrag/ePassi
Pris: 1500 kronor
Ta plats i gemenskapen
Det är självklart inget kameratvång under klassen. Samtidigt bjuder jag in dig till att prova att ha kameran på, för när jag ser er alla kan jag peppa, validera, uppmuntra och guida er som grupp på bästa sätt.
Att ha kameran på är en övning i att låta din kropp finnas till och synas, så kom gärna med intentionen att du någon gång under klassen ska prova att ha kameran. Det blir också en härligare gemenskap när vi kan se varandra!
Både kropp & knopp
Samtidigt som du tränar kroppen, tränar du också knoppen. Jag påminner dig om tillåta dig själv att vara den du är och att du alltid är rätt.
Med min guidning uppmuntrar du dig själv under klassen och talar vänligt till dig själv. Du övar på att vara mer accepterande och peppande mot dig själv: något du faktiskt aldrig kan få för mycket av.
Jag som guidar dig
Jag som guidar dig i denna kurs heter Rio Kindbom, hej!
Som jag älskar Shake the Dust. För mig är det inte bara ett härligt sätt att ge mig själv den viktiga rörelse jag behöver. Det är också en klass som får mig att känna att jag duger till som människa, i den kroppen jag har.
Genom livet har min kropp har varit för stor, mitt skratt har varit för högt, mina åsikter för starka. Men när jag Shake the Dust är jag välkommen precis som jag är och kan omfamna mig själv i all min härlighet.
Shake the Dust fyller mig med motståndskraft och livsglädje och därför är jag nu certifierad instruktör för att sprida vidare detta underbara till dig. Välkommen, jag ser fram emot att ses!
Anmäl dig senast onsdag 15 maj!
- Vi ses live online på Zoom som är gratis att använda (ha gärna kameran på!)
- 6 tillfällen, från onsdag 15 maj till 19 juni, klockan 18.00-19.00
- Du behöver inget speciellt för att vara med, men det kan vara skönt med en yogamatta (om du har en)
- Klasserna spelas in (du syns inte i bild) och du har tillgång till varje klass 1 vecka
- Använd gärna friskvårdsbidrag/ePassi
