Alldeles för länge har alldeles för många av oss varit fångade i längtan efter att vara "perfekta". Vi har försökt få våra kroppar att passa in i en snäv mall. Försökt vara alla andra tillags. Försökt leva upp till orimliga förväntningar, från samhället och människor omkring oss. Och blivit jäkligt självkritiska på vägen.

En annan väg är möjlig. En väg som handlar om kroppsacceptans, självomsorg och att omfamna det otroliga i var och en av oss. Istället för perfektion som aldrig kan uppnås strävar vi efter att vara sanna mot oss själva, att vara autentiska och att leva i samspel med kropp, sinne och hjärta.

Bli mer av den du är och vill vara. Gör mer av det du tycker om och längtar efter. Det som verkligen betyder något är  att vara sann mot dig själv och att leva livet som känns värdefullt för dig.

Och vet du? Här finns jag: redo att guida dig till att våga vara den du är, radikal kroppsacceptans och samspel med din kropp genom härlig rörelse, yinyoga, privata sessioner och retreats. Du kan sluta fred med både din kropp och din inre kritiker och det är aldrig för sent att ta tag i detta. När du har byggt en bättre relation till dig själv kommer du att kunna leva livet du längtar efter. Är du redo att blomstra?

Underbara deltagare

Privat session

När du vill våga bli mer av den du är och vill vara, vill bygga en tryggare relation till dig själv och ta stora steg mot kroppsacceptans vill jag gärna samarbeta med dig för att du ska komma dit. Eller om du har en konkret önskan som att komma igång med rörelse som känns bra i både kropp och knopp. Eller kanske vill hitta sätt för dig att slappna av och vila ordentligt. Då samarbetar jag gärna med dig för att du ska finna dit.

När vi samarbetar ses vi live online på Zoom och utforskar tillsammans vad du behöver för att kunna göra det du längtar efter. Utifrån just dina behov och önskningar utforskar vi detta genom samtal, mental träning, kroppsbaserade övningar, rörelse och visualiseringar. Utgångspunkten är att du alltid ska känna dig trygg i vårt samarbete för att du ska våga prova nya sätt att bemöta dig själv, din kropp och livets svårigheter på.

Jag coachar dig utifrån terapimetoderna Compassionfokuserad terapi (CFT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT) i kombination med kroppsbaserade metoder, läs om dem längre ner.

Jag har inte kompetens att ställa diganoser eller möjlighet att hjälpa dig som har en obehandlad psykisk sjukdom.

Inled samarbete

Steg ett: Boka introduktionssamtal

Låt oss börja med ett videomöte på Zoom (kostnadsfritt). Du berättar vad du vill önskar samarbeta kring, och jag berättar mer om hur jag jobbar och så ser vi om vi är en bra match för ett samarbete.

Steg 2: du bokar ett paket 

När vi har bestämt oss för att samarbeta, bokar du  ett ett av mina sessionspaket. 

5 sessioner via Zoom á 50 min för totalt 3800 kr eller 10 sessioner för totalt 6700 kr.
Delbetalning är möjlig om du behöver. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är ansluten till ePassi.

Filosofin för kroppsacceptans: både knopp & kropp behöver vara med

Vi försöker oftast tänka oss ur problem eftersom vi tror att intellektet ska kunna göra saker och ting bättre. Det är viktigt och genom samtal och coaching kan du skapa ett härligare liv, men många av oss behöver också sjunka ner i kroppen och inte fastna uppe i huvudet. 

Jag guidar dig till en bättre relation till dig själv (och rörelse/vila) utifrån terapimetoderna Compassionfokuserad terapi (CFT) och Acceptance and commitment therapy (ACT) i kombination med kroppsbaserade metoder. Det här bidrar till en holistisk förståelse för dig själv och ditt välbefinnande.

Med kroppen som ingång och det åttonde sinnet

När du vill en mer hållbar relation till dig själv, din kropp, rörelse, vila är det viktigt att utforska hur kroppen känns, skapa trygghet för den och lära dig att uppfatta dess signaler. Att utveckla människans åttonde sinne: Interoception.

Att jobba med kroppen som ingång innebär att påverka tankar och känslor ”nerifrån och upp”. Kroppsbaserade metoder, som det också kallas, kan innebära strukturerade aktiviteter som yinyoga, promenader, burleskdans, andningsövningar, träna på gym. Det kan också vara att röra sig fritt i dans, massera och stryka över kroppen eller att ge sig själv en kram.

Hos mig får du använda kroppen som ingång i renodlade kurser i yinyoga och Shake the Dust, men också i enskilda samtal och gruppcoaching.

I enskilda samtal och gruppcoaching kan det innebära andningsövningar, att du får möjlighet att prova yinyoga, Shae the Dust eller att du får prova att vänligt beröra dig själv.  Allt du gör hos mig sker med utgångspunkt i att du bjuds in till aktiviteter och du bestämmer själv om du ska tacka ja eller nej.

Med knoppen som ingång – ACT och CFT

Terapimetoderna Acceptance and commitment therapy (ACT) och Compassionfokuserad terapi (CFT) hjälper dig att skapa en bättre relation till dig själv och din kropp. I ACT ligger stort fokus på att du fyller livet med det som är värdefullt och meningsfullt för dig. Samtidigt lär du dig att hantera de utmaningar som uppstår på vägen, utan att fastna i

kritiska omdömen och oönskade tankar.

Målet med CFT är att skapa en snällare inre dialog där den kloka och varma delen av dig styr istället för den högljudda kritikern. Det syftar till att du ska kunna göra dig själv trygg för att kunna vara modig och ta för dig av livet på det sätt du innerst inne vill.

Kraftfull holistisk guidning till livet du längtar efter

Idag är jag stolt över att kunna hjälpa andra att sluta kriga mot sig själva, genom min unika kompetensmix: mental träning, yoga, Shake the Dust, natur, dans, självmedkänsla och kroppsacceptans.